Контроль веса и питания. Как снизить аппетит

Продукты и народные средства для снижения аппетита

Одной из главных причин, почему диеты заканчивается неудачей или мы начинаем потихоньку полнеть является чрезмерный аппетит. Безусловно, аппетит первый и основной признак здоровья. Однако именно он является причиной неконтролируемого поглощения еды очень большими порциями, а также частого обращения к чрезмерным «перекускам» в течение дня.

Как бороться с этим, как уменьшить аппетит, если невозможно остановить в себе зверя, который постоянно ест явно в больших количествах, чем в принципе нужно или хотелось бы?

Cнизить аппетит, уменьшить аппетит, продукты снижающие аппетит, средства снижающие аппетит, продукты снижающие аппетит, контроль веса и питания, народные средства для снижения аппетита, дробное питание
Не могу уменьшить аппетит! Что делать?
Делайте примерно пять приемов пищи в день. Не следует пропускать завтрак, день в части питания должен начинаться именно с завтрака. Длинных промежутков времени между приемами пищи следует избегать. Предоставьте своему организму равномерно принимать дневную норму пищи, максимально извлекая из нее жизненную энергию и полезные вещества. Это главный принцип здорового питания – дробное питание.

Большинство женщин имеет примерно такой режим дня по питанию: легкий завтрак, полноценный обед и «средний ужин до 18-00». Вроде бы всё в норме, но, как правило, именно во время «полноценного обеда» и «среднего ужина» организм получает максимальную нагрузку, не может рационально разделить энергию пищи. И появляется именно тот самый «жирок».

Скука, апатия или отсутствие занятия свободного времени способствует бессознательному приему пищи. Вы едите или «перекусываете», даже если вы не чувствуете себя достаточно голодной. Заполните своё свободное время, найдите для себя не просто занятие, а занятие, которое увлекает без оглядки на время. Нет таких занятий? Да их просто масса, начиная от дома и семьи, Интернета и самообразования до чего угодно вне дома. Быть не может в принципе, что у человека нет увлечений – они были заброшены либо ещё не найдены новые или это просто банальная лень.

Очень важно высыпаться. Доказано, что непродолжительный сон увеличивает чувство голода. Нормальная норма сна для полного восстановления – 8часов. Недостаток сна снижает концентрацию гормона лептина, оказывающего подавляющее действие на аппетит. А это прямой путь к медленному, но верному развитию ожирения.


Продукты, снижающие аппетит не приводят к увеличению веса

Можно не сидеть на диетах, коих столько уже расплодилось, что можно уже составить энциклопедию. Помимо всего прочего некоторые диеты радикальны для организма или попросту опасны для здоровья, причем без преувеличений.

А ведь ларчик просто открывается – введите в свой рацион продукты, снижающие аппетит и соблюдайте принцип дробного питания. Это и будет ваша «собственная диета», если хотите, которая в принципе дает возможность питаться без особых ограничений и не приведёт к увеличению веса. Вот список эффективных продуктов, снижающих аппетит:
  • овсяная каша
  • морепродукты 
  • куриное мясо
  • сыр, творог
  • бобовые – горох, соя, фасоль
  • орехи
  • фрукты
  • предпочтение мёду вместо сахара 
  • имбирный или мятный чай

Можно использовать и народные средства для снижения аппетита

Проверенные народные средства для снижения аппетита:
  • свежая петрушка или сельдерей – отвар
  • кукурузные рыльца – отвар
  • масло льняное
P.S. Радикальное (!) средство не для снижения, а для победы над аппетитом – крепкий черный чай, заваренный в кипящем молоке (употребление: без сахара и мёда на пустой желудок).

Related tags: снизить аппетит, уменьшить аппетит, продукты снижающие аппетит, средства снижающие аппетит, контроль веса и питания, народные средства для снижения аппетита, дробное питание
►Темы по Интересам
►Найти интересующую информацию: