Способы естественного избавления от бессонницы

Что делать и как бороться с бессонницей

Для того чтобы получить энергию для следующего дня ваше тело нуждается в отдыхе. И отдых этот обеспечивает сон, который является неотъемлемой и необходимой частью жизни. Есть часть женщин, которые сознательно не спит положенную часть суток в силу неких только им известных причин. Однако речь пойдет не о них. Речь о тех, кто хочет, но не может уснуть, страдает бессонницей. Как побороть бессонницу и приучить свой организм спать по режиму? Несомненно, имеются и простые народные средства от бессонницы и нехитрая профилактика, доступная в домашних условиях.

Таблетки и музыка от бессонницы
Как быстро и просто избавиться от бессонницы?
Взрослому человеку необходимо спать 8 часов в день. Тем не менее, важно, чтобы сон был непрерывным. Сон оказывает положительное влияние на психику, в частности, усиливает чувство удовлетворения, снижает психическое напряжение, помогает восстанавливаться от стрессов. Во время сна наши происходят такие процессы как укрепление памяти и восстановления поврежденных клеток. Эти процессы занимают определенный временной промежуток. Вот почему так важен непрерывный сон. Тело начинает расслабляться после 1-2 часов сна. Наиболее интенсивный процесс регенерации происходит между 22:00 вечера и 1:00 утра.


Профилактика бессонницы. Гигиена сна и народные средства от бессонницы


Очень важной является так называемая гигиена сна или действия, предпринятые перед сном, чтобы облегчить переход в адекватный отдых:
  • определить постоянное время для начала отдыха (сна)
  • не спать в течение дня, не говоря уже о местах не предназначенных (кресло, в транспортном средстве)
  • засыпать на застеленной постели, как положено (очень немаловажно!)
  • последний прием пищи происходит за два часа до сна
  • уснуть поможет монотонная музыка для релаксации
  • желательно температура в спальне 18-20 градусов по Цельсию
  • прием ванны длится 15-20 минут
  • правильно подобранная пижама (свободная, из натуральных материалов, поглощающих пот)
Не беда, если после всего этого профилактического комплекса против бессонницы, она все-же не отступает. Принудительно заснуть не получиться. Спокойно отнестись ко всему, буквально. подышать "уличным" воздухом, почитать, выпить чая из трав от бессонницы. Чувство расслабления и усталости укажет: "Пора спать."

Естественным способ лечения бессонницы является использование трав. Этот способ намного лучше и эффективнее, чем применение снотворного, и, кроме того эффективным. В то же время отсутствует побочный эффект применения "химии" и доступность народных средств от бессонницы по цене.

Лучшие травы для сна:
  • Мелисса лекарственная - помогает бороть тревогу, расслабляет и "нагоняет" сонливость
  • Лаванда - по аналогии мелисы
  • Липа - оказывает успокаивающее и согревающее воздействие (однако может помешать сну, если человек страдает гипертиреозом)
  • Ромашка - положительно влияет на пищеварение и способствует крепкому, спокойному сну
  • Эстрагон - источник многих витаминов с успокаивающим эффектом
  • Пустырник - снижает артериальное давление, успокаивает и расслабляет
  • Анжелика лекарственная - благотворно влияет на пищеварительную систему, действует как антидепрессант и успокаивающее средство
  • Хмель - (более конкретно хмель-экстракты) - помогает бороть трудности со сном, успокаивающий эффект
  • Мята - снижает артериальное давление
А по большому счету, если не забывать о профилактике сна и, если это необходимо, применить народные средства от бессонницы, то несомненно, обязательно и очень скоро всё станет на свои природные места.
►Темы по Интересам
►Найти интересующую информацию: